5 RAZONES POR LAS QUE REALIZAR EJERCICIO EN EL EMBARAZO

5 RAZONES POR LAS QUE REALIZAR EJERCICIO EN EL EMBARAZO

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL EMBARAZO

Hoy en día está demostrado que un programa adecuado de actividad física durante la gestación ayuda a tener un embarazo con menos problemas, partos más fáciles y una mejor y más rápida recuperación.

Entre los beneficios de la práctica de actividad física adaptada al embarazo, podemos destacar:

 

  • Durante la gestación:
    • Fortalecimiento de la pared abdominal, favorecerá la expulsión en el parto.
    • Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
    • Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen
    • Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
    • Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
    • Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
    • Mejoría del sueño y de la concentración
    • Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.
  • Durante el parto:
    • Partos de menor duración, menos cesáreas.
    • Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
    • Aumento de la resistencia, de la relajación.
  • Después del parto:
    • Rápida recuperación del postparto, fortaleciendo la zona abdominal.
    • Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

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