CARRERA DE LA MUJER EN GIJÓN CON LA BUGABOO RUNNER

CARRERA DE LA MUJER EN GIJÓN CON LA BUGABOO RUNNER

Este domingo vuelve a celebrarse por decimotercer año consecutivo la cerrera de la Mujer en Gijón. Ahí estaremos nosotras repitiendo experiencia con las alumnas de ACTIMAMi de Oviedo, Gijón y Avilés. Si año pasado no participaste con nosotras, en esta entrada de blog te contamos en forma de resumen, lo que significó para nosotras participar en uno de los mayores eventos femeninos de Europa pensado por y para la mujer.

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¿CUÁNDO EMPEZAR CON EL EJERCICIO POSTPARTO?

¿CUÁNDO EMPEZAR CON EL EJERCICIO POSTPARTO?

Son muchas las ocasiones en las que nos encontramos que nuestras alumnas quieren reincorporarse a las clases ejercicio postparto al poco de haber dado a luz. También nos preguntan con ahínco cuánto tiempo tiene que pasar tras el parto para empezar a hacer ejercicio. En esta entrada de blog intentaremos responder a esas dudas.

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¿PARA QUÉ SIRVE NUESTRA ACTIMAMI APP?

¿PARA QUÉ SIRVE NUESTRA ACTIMAMI APP?

Después de muchas horas de trabajo, de muchas pruebas, y de muchas ganas por renovarnos y ofreceros algo que sólo las grandes empresas pueden permitirse… os presentamos nuestra nueva app!! Nuestro objetivo con ella es que podáis acceder toda la información de nuestras actividades, apuntaros a probar una clase gratis, cambiar vuestras clases, acceder a descuentos, conocer todas nuestras actividades…. Pero vayamos por partes porque antes de nada hay que descargársela y aprender a utilizarla. Por eso, esta entrada de blog tiene tres partes diferenciadas que hemos ordenado de mayor a menor importancia según nuestro punto de vista: 1. 5 pasos para inscribirte en nuestra App: dónde aprenderás a descargártela y a inscribirte en ella. 2.¡No puedo ir a clase! ¿La puedo cambiar?: dónde aprenderás a cancelar una clase y apuntarte para poder recuperarla. 3. Descubre qué puede ofrecerte nuestra App: descuentos, otras actividades, tarifas, dónde estamos… Para terminar os recordamos, que podéis descargárosla tanto si venís a clase como si no, para estar al día de todas nuestras novedades. Ah!! Y si algo no funciona correctamente, os agradecemos muchísimo que nos lo comuniquéis a través del teléfono o del mail de ACTIMAMi! Vamos allá!! 5 pasos para inscribirte en nuestra App Descárgate la APP Si tu teléfono tiene sistema Android el enlace de la descarga será: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gomruapps.actimami Si por el contrario es IOS podéis descargarla aquí: https://appsto.re/es/AinTbb.i Regístrate, puedes hacerlo de dos maneras: A través de tu cuenta de Facebook Creando una cuenta, dónde tendrás que rellenar los siguientes campos: Nombre y Apellidos, tu dirección de correo electrónico , tu número de teléfono y una contraseña Permite las... Leer más
5 RAZONES POR LAS QUE REALIZAR EJERCICIO EN EL EMBARAZO

5 RAZONES POR LAS QUE REALIZAR EJERCICIO EN EL EMBARAZO

Hoy en día está demostrado que un programa adecuado de actividad física durante la gestación ayuda a tener un embarazo con menos problemas, partos más fáciles y una mejor y más rápida recuperación.

Entre los beneficios de la práctica de actividad física adaptada al embarazo, podemos destacar…

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¿CUÁNDO EMPEZAR A HACER EJERCICIO EN EL EMBARAZO?

¿CUÁNDO EMPEZAR A HACER EJERCICIO EN EL EMBARAZO?

¿Sabias que el ejercicio físico durante el primer trimestre es un factor de protección contra abortos espontáneos?. Conociendo las particularidades que presenta el periodo del embarazo y lo individuales que pueden llegar a ser las adaptaciones del cuerpo de cada mujer, es muy importante que hagamos una valoración inicial al estado de la mujer embarazada. Ésto nos permitirá ofrecerte un programa de actividades lo más adecuado a tus características personales y de forma segura en este periodo tan especial.

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¿QUÉ REGALARLE A LA ABUELA POR EL DÍA DE LA MADRE?

¿QUÉ REGALARLE A LA ABUELA POR EL DÍA DE LA MADRE?

Si este primer domingo de Mayo quieres agradecer a tu madre todo lo que ha hecho por ti… tenemos el regalo perfecto El día de la madre son los nuevos Reyes, es nuestro día, el día de recibir mimos y agradecimientos de nuestros retoños y un regalín de nuestra pareja (al que llevamos sugestionando dos semanas), pero es un día compartido, lo compartimos con nuestra madre, que además de ser la mejor madre se ha convertido en la mejor abuela.

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12 CONSEJOS PARA LLEGAR PREPARADA FÍSICAMENTE AL PARTO.

12 CONSEJOS PARA LLEGAR PREPARADA FÍSICAMENTE AL PARTO.

“El esfuerzo muscular durante el parto es similar al de correr una maratón“, explicaba Natalia Costas Ramón, matrona del Hospital Quirónsalud Sur, en la segunda de las charlas dentro del programa de orientación para un mejor seguimiento del embarazo y cuidados del recién nacido que ofrece este hospital. Aunque la afirmación pueda ser sorprendente, lo cierto es que un estudio de la universidad de Michigan compara estos dos esfuerzos que se concentran en una pocas horas y en los que todos los músculos del cuerpo tienen que estar lo más preparados posible. Por eso mismo,  en esta entrada de blog analizamos (y comparamos con el parto) algunos de los consejos que las personas que quieren correr una maratón tienen que tener en cuenta. De igual forma, próximamente escribiremos algunos consejos para las embarazadas que querais correr, tanto si se trata de una maratón, como si no. PREPARAR UN PARTO COMO SI CORRIESES UNA MARATÓN Cuanto antes empieces a prepararlo, mejor. Sí, lejos de esas recomendaciones un poco obsoletas de esperar al tercer mes para empezar la práctica de la actividad física durante el embarazo, las nuevas directrices indican que la actividad física durante el primer trimestre no está desacosejada, sino que es beneficiosa. Tal y como escribe Kaisa Tuonominen en su blog FisioFitWoman “adoptar una postura sedentaria durante 3 meses (primer trimestre) tiene consecuencias negativas a nivel de fitness, de salud y de bienestar en general. Existen estudios que demuestran que el ejercicio físico reduce el riesgo de aborto espontáneo, pero a las mujeres se les dice que dejen de hacer ejercicio apostando por la precaución”. Sigue un buen... Leer más
Qué regalarle a una embarazada

Qué regalarle a una embarazada

A lo largo de los nueve meses que dura un embarazo es muy raro que no te coincida su cumpleaños, unas navidades, un aniversario, santo o cualquier otra festividad en la que la sociedad dictamina que si no regalas “eres más agarrao que una vieja a un columpio” y si no coincide, siempre te quedará el regalar por el siemple hecho de que… ¡¡está embarazada!! De hecho, en los últimos años se han hecho cada vez más famosos los babyshowers o,  lo que es lo mismo, una fiesta prenacimiento del bebé donde una montón de familiares y amigos se juntan para entregar regalos a la futura mamá (porque, dejémonos de tonterías, el padre es un mero observador) y zampar bollos como descosíos (debe de ser en señal de solidaridad). Sabiendo que embarazo y regalos son dos palabras que siempre van unidas, muchos, muchiiiiiísimos de vosotros os haceis esta pregunta. ¡Tranquilos! Aquí os traemos la solución y la dividimos en dos: Regalos convencionales y regalos novedosos /originales. ¡¡Tú mism@!! REGALOS CONVENCIONALES Suelen estar más vistos que los Simpson y, no nos engañemos, JAMÁS son para ella… como mucho para ahorrarle algo de dinero o para dejarle un recuerdo chuli, pero pensad que a partir de ese momento ya nunca más será ELLA y pasará a ser LA MADRE DE… démosle un poco de cancha y dejémosle disfrutar un poco de sus últimos días como ser unipersonal. – Canastillas de productos infantiles: demasiado visto y cero divertido… además, ¿qué pasa si luego le dan alergia al bebé? – Ropa para el bebé: parece buena idea peeeeero… ¿y si luego le queda... Leer más
Charla – taller de porteo ergonómico en Asturias

Charla – taller de porteo ergonómico en Asturias

Aprovechando que es la Semana Internacional en la Crianza en Brazos (SICB), y que el próximo viernes 16 de octubre la asociación RED CANGURO vendrá a dar una charla sobre portabebés (local ACTIMAMi del CC Los Prados a las 18:30h), me voy a tomar la libertad de hablar de este tema en la entrada de blog de hoy. Lo primero que me gustaría aclarar es que no somos expertos en este tema, pero sí que nos sentimos cercanos a la filosofía de la crianza en brazos y somos “fans” del uso de portabebés ergonómicos. De hecho, en muchas de nuestras sesiones las propias instructoras lo utilizamos para conseguir que los bebés se calmen mientras que sus madres terminan la clase. No os imagináis qué privilegio es sentir como un bebé que empezaba a protestar por sueño o hambre se tranquiliza y se relaja en tu pecho, mientras que notas como su madre se concentra y se relaja. Puede, incluso, parecer un poco romático, pero el vínculo que creas con esos bebés, aunque sea de muy poquito tiempo, es especial. Además, cada vez tenemos más alumnas que son porteadoras y lo utilizan durante las clases. Nos encanta ver cómo sus peques lo pasan genial disfrutando de la parte aeróbica o cómo incluso llegan a dormirse por “el meneo” que les mete su mamá. Intentamos que nuestros ejercicios sean lo más individualizados y adaptados posible y eso incluye también el uso del portabebé. Por eso, poco a poco vamos introduciendo en  nuestras clases más modificaciones de los ejercicios para que los puedan realizar de forma segura tanto para ella como para... Leer más
DÍA de la MADRE 2015

DÍA de la MADRE 2015

Hola a tod@s!! Escribimos esta entrada de blog para hablaros de nuestro próximo evento: el DÍA de la MADRE!! Queremos felicitaros a todas por el papel tan importante que desarrollais con vuestros bebés, el futuro de nuestra sociedad. Para celebrarlo, desde ACTIMAMi os proponemos que baileis con ellos: un mundo con ritmo, música y baile es infinitamente mejor. Ya sabeis que lo que ven y viven de pequeños, será lo que pongan en práctica cuando sean mayores….  y vuestro ejemplo va a ser el mejor aprendizaje!! ¿Cuándo y dónde es? Lo celebraremos en hall del Centro Comercial Los Prados, el próximo miércoles 29 de Abril a las 18:30 de la tarde. Podeis venir con vuestro bebé dentro o fuera de la barriga. Los papis y abuelos también están invitad@s!! ¿En qué consiste? María, matrona en Mímamematrona y bailarina de danza oriental, será la encargada de realizar esta Masterclass de MAMiDAZA. La MAMiDANZA potencia la feminidad y la capacidad maternal; usando su música y sus movimientos puedes trabajar el vínculo con tu bebé, la relajación y aprender movimientos que te pueden ayudar el día del parto. También mejorarás las molestias del embarazo o del posparto, el tono de tu suelo pélvico y mejorarás la confianza en tu propio cuerpo y en tu capacidad maternal. No necesitais ninguna experiencia previa, ya que ella es una profesional e iremos poco a poco aprendiendo los pasos…. ¿Qué necesitais traer? Pues, principalmente, muchas ganas de divertiros, pasarlo bien y disfrutar de la música! Seguro que una botella de agua os va a venir bien, asi que acordaos de ella… Si ya teneis entre vuestros... Leer más
Toca empezar a delegar…

Toca empezar a delegar…

A menudo veo como os va tocando reincorporaros al trabajo tras la baja maternal y cómo con angustia teneis que dejar a vuestros bebés en manos de otras personas que, en la mayoría de casos, no corresponden a vuestro entorno más próximo. Aquí es donde nos enfrentamos al miedo y angustia, ya que sabes que tu bebé difícilmente puede estar atendido mejor que por una misma, pero por otro lado, es ley de vida, y poco a poco tiene que ir creciendo y estando en contacto con otras personas. Ya sabeis que aunque no es lo mismo, muchas veces escribo diciendo que para mí, mi hijo es ACTIMAMi, porque yo lo he parido y le he dedicado mi tiempo, mi energía y mi vida. Así que siguiendo con ese “paralelismo” os puedo anunciar que mi hijo ha crecido, y ahora me toca dedicarme a otras cosas dejándolo, en parte, a cargo de otras personas. Por un lado, estoy un poco angustiada ya que no sé qué tal se encontrará sin mi, pero por otro lado también decidida y tranquila porque creo que la persona con la que lo dejo es la adecuada y confío plenamente en ella. Os la presento, se llama Sara Prado, y es compañera profesión y de promoción en la facultad de INEF Coruña. La conocí por casualidad mientras que hacíamos las pruebas físicas para entrar y aunque luego fuimos en grupos diferentes, siempre me pareció una persona muy interesante. No coincidimos mucho porque, como más tarde supe, compatibilizó sus estudios con el trabajo en gimnasios, tal y como venía haciendo desde hacía tiempo. Sara, lleva... Leer más
GYM Y ÑAM

GYM Y ÑAM

CLASE GRATIS + SORTEOS + CUMPLEAÑOS Hola a tod@s!! El 8 de marzo, coincidiendo con el día de la mujer trabajadora, cumplo 29 añazos y no se me ocurre mejor manera de celebrarlo que en vuestra compañía!! Haré mi fiesta GYM y ÑAM en el hall del C.C. Los Prados, el SÁBADO 7 de MARZO a las 11:30 de la mañana. Empezaremos haciendo una coreografía todas las ACTIMAMiS con vuestros bebés y un poco de ejercicio, para después tomar una ACTitarta. Eso sí, para calcular cómo de grande tiene que ser, necesito que me confirmeis vuestra asistencia. Animaos, habrá sorteos, regalos, globos y muchas, muchas sopresas!! Podéis ir viendo todo lo que regalaremos y sortearemos en el evento de Facebook, además de inscribirte en esta actividad. Y recuerda, el mejor REGALO es que vengas!!... Leer más
Feliz primer cumpleaños

Feliz primer cumpleaños

El 30 de julio de 2014 hizo un año de esta foto, así que vamos a considerar esa como la fecha en la que tuve mi parto. Recuerdo que si que estaba nerviosa, un poco asustada, pero también confiada, con mucha energía e ilusión.

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Abdominales Hipopresivos en la recuperación postparto

Abdominales Hipopresivos en la recuperación postparto

En las clases de recuperación postparto de ACTIMAMi, llamadas “En forma con tu bebé”, combinamos el trabajo aeróbico y la tonificación, con este método novedoso y completo, que ya es casi “obligatorio” en cualquier programa postparto que se precie.

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