En ActiMAMi ofrecemos a todas las mamás una serie de actividades y ejercicios que os ayudarán a sentiros mejor desde el día que pensáis quedaros embarazadas hasta los primeros años de vida de vuestro bebé, para que de una forma cercana y personalizada recorráis con éxito todas las etapas -preembarazo, embarazo y postparto- preparando vuestro cuerpo y mejorando vuestra salud y la de vuestro bebé.

Haz click sobre las imágenes para informarte sobre cada actividad. Puedes desplazarte usando las flechas amarillas.

EMBARAZADAS ACTIVAS

Desde la Semana 12 a la 40 de gestación (con consentimiento médico)

BENEFICIOS

Establecerás un vínculo con tu bebé antes de que nazca.

Eliminarás tus inseguridades, compartiendo tus dudas y experiencias con otras mamás.

Prepararás tu cuerpo para el parto fortaleciendo el abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda aumentando la resistencia y vigor.

Oxigenarás más tu sangre y por consiguiente la de tu bebé, mejorando también así su condición física.

ACTIVIDADES

Sesiones de 1h de entrenamiento cardiovascular, tonificación muscular, flexibilidad y relajación.

Actividades acuáticas para gestantes

EN FORMA CON TU BEBÉ

Desde la 6ª semana (8ª con cesárea) en adelante

BENEFICIOS

Estrecharás lazos con tu bebé haciendo ejercicio con él.

Recuperarás tu condición física preparto, sientiéndote más activa y ágil.

Prevendrás incontinencias así como los problemas varicosos y los síndromes de piernas cansadas.

Mejorarás el tono muscular abdominal y flexibilidad de la columna vertebral.

ACTIVIDADES

Sesiones de 1h de resistencia aeróbica con carrito, tonificación, abdominales hipopresivos, pilates, suelo pélvico, control postural, bailes… ¡y todo con tu bebé!

Puedes traer un acompañante para ayudarte y compartir la clase juntos con tú bebé.

MASAJE INFANTIL

Desde el nacimiento hasta el 1er año

BENEFICIOS

Reforzarás vínculos afectivos positivos con tu bebé.

Facilitarás su sueño, aliviándole de cólicos y gases.

Aprenderás a comprender su llanto, equilibrando su estimulación y relajación.

Le ayudarás a madurar su sistema nervioso e inmunológico.


¡Incluye un Regalo!

  • Muestra de aceite de almendras.
  • CD de Música de Masaje Infantil.
  • Diploma acreditativo.

ACTIVIDADES

5 sesiones (1 cada semana) de 1h ó 1:30h dependiendo de las necesidades de tu bebé.

 Trataremos los beneficios del masaje, cuándo y dónde dar masajes, estrés y relajación, ciclos de conducta, cólicos, toques de relajación, el llanto y el estrés de los padres.

HIPOPRESIVOS

Después de las 8 o 12 semanas… ¡hasta cuando quieras! 

BENEFICIOS

Reducirás entre 4 y 10cm de perímetro de abdomen además de tonificar y reforzar la faja abdominal.

Reducirás el dolor de espalda y aumentarás tu flexibilidad.

Mejora de la diástasis recti.

Recuperarás el tono del suelo pélvico y la función sexual.

Mejorarás tu tránsito intestinal y disminución de la presión intraabdominal.

ACTIVIDADES

Como complemento a la actividad de “En forma con tu bebé“, todos los días durante la clase. Grupos reducidos con una duración de media hora y seguimiento con mediciones y fotografías.